Eliminei 2 kg em 11 dias... Êêêê.... \ô/ \ô/ \ô/

Olá meninas.... Como estão? Primeiramente queria agradecer cada incentivo. Vocês são pra lá de especiais. Eu consegui eliminar 2 kg em 11 dias meninas... Pra quem tava há meses só na engorda, eu estou mega ultra power plus max feliz com isso. 

Ah... Desculpa aí a foto... A balança ficou tanto tempo escondida dos meus olhos na dispensa e com o clima quente e úmido daqui criou um tipo de mancha no visor, mas pedi para um rapaz dá uma limpada geral nela (eu tenho medo de desmontar pra limpar e não saber montar mais rsrs). Em relação a montagem, como as montagens 2 e 4 foram votadas, colocarei as duas aí do ladinho pra me motivar cada dia mais. Eu estou mais animada esses dias, mesmo sendo uma eliminação ainda pequena mas me sentindo como se tivesse voltando para o caminho certo, retomando as rédeas da situação e isso me dá uma sensação maravilhosa chamada esperança. Esperança de poder realizar meu sonho e ter meu baby nos braços, fruto de um amor sem medidas e com as bênçãos de alguém que nos ama infinitamente: Deus! Obrigada Senhor, por menos 2kg. Um dia de cada vez, um quilo de cada vez. E assim vou seguindo. Tenho que eliminar toda essa banha e essa gula da minha vida, além de fazer mal a saúde, de impedir o meu sonho de ser mãe, de me deixar menos linda, ainda é pecado.

"Mete uma faca à tua garganta, se és homem glutão. Não cobices os delicados manjares, porque são comidas enganadoras" (Provérbios- Capítulo 23 - Versículos 2 e 3)

"Não venhas a ficar entre os beberrões de vinho, entre os que são comilões de carne. Porque o beberrão e o glutão ficarão pobres, e a sonolência vestirá a pessoa de meros trapos."  (Provérbios- Capítulo 23 - Versículos 20 e 21)

(Glutão - Pessoa que costuma comer demais)

Vou ficando por aqui.

Fiquem na paz do Senhor Jesus. 

Beijocas em cada uma de vocês. 

Fui!!!

Fionas do Rei (para as meninas)

“Sempre ouvi que eu sou uma princesa. E sempre acreditei que um dia, o tal príncipe encantado apareceria. E sim, um dia ele apareceu. Então ele olhou para a princesa que estava ao meu lado. Porque ela sim era uma princesa. Se vestia e se comportava como tal. Eu, obviamente, estava longe de ser uma. Tenho conciência de quem sou. Eu não tenho cabelão, olho claro. Eu não tenho corpo de modelo ou aquele corpão idealizado por muitos homens. Eu não vivo maquiada. De vez em quando, sim. Mas o tempo todo não. Eu não vivo na academia. Eu não gosto de batom. E não gosto de  salto alto. E fora tudo isso, eu ainda sou desastrada. Não sei ser delicada, meiga. Não sei ser patricinha.

Se tudo isso é ser princesa, eu definitivamente estou longe de ser uma!

Sempre me achei uma verdadeira Fiona.E a mídia sempre me disse que sou uma ogra. Pois não me pareço em nada com modelos de revistas ou com as atrizes lindas. Não me pareço em nada com o que o mundo considera “bonito”.  Não sigo as dietas malucas encontradas em revistas. Não tenho cintura tamanho 32.Mas tenho um coração tamanho gigante. Não sei amar alguém pelo corpo que a pessoa tem, pela sua beleza exterior ou pelo seu status. Só sei amar alguém, pelo seu coração.

E me achando, “um patinho feio”, em  meio à lágrimas, meu Criador me falou: “Você tem razão! Você não é uma princesa. Pelo menos não do jeito que o mundo quer que você seja! Mas você é a MINHA princesa. Não qualquer uma, mas você é princesa porque é filha do Rei do universo. Não importa o que os outros digam ou o que você mesma diga. A sua beleza não é aquela que as pessoas enxergam, mas a sua beleza está em seu coração. Você não é feia, muito pelo contrário, você é linda! Você foi criada por Mim! Sabe aquela passagem da mulher virtuosa, minha filha? Eu escrevi para você! Eu escrevi pensando em você. Você é assim, porque EU criei você!

E o príncipe encantado? Ah, ele não existe! O verdadeiro Príncipe foi o mais amoroso de todos: deu a Sua vida por mim.”

“A formosura é uma ilusão, e a beleza acaba, mas a mulher que teme ao Deus Eterno será elogiada.” (Provérbios 31:30)

Por Pati Geiger
09 de Janeiro de 2012

Fonte: http://euescolhiesperar.com/artigos/fionas-do-rei-[para-as-meninas]-

Oi gente... Olha eu aqui de novo.... Recomeçando a batalha contra a balança... Ou melhor, recomeçando a batalha contra mim mesma... Contra aquela parte de mim que insiste em comer e comer mesmo sabendo que isso só vai me engordar cada vez mais e fazer com que eu goste cada vez menos do que vejo no espelho. Uma parte de mim que sabota meu sonho de maternidade e me deixa impotente ao comprovar que um petisco ou uma guloseima vencem a minha força de vontade... Por que faço isso comigo? Não sei explicar... Mas espero poder aumentar minha força de vontade, minha determinação e minha auto estima para poder realizar os meus sonhos.... Espero contar mais uma vez com o apoio de vocês.... Hoje comecei a Dieta de Pontos pela milionésima vez, associada a cápsulas de óleo de coco, cápsulas de ácido linoléico e chá verde com colágeno. Estou tentando usar todas as armas para vencer a luta.... :) Ah... Meu peso hoje é de 131,1 kg (pasmem.... consegui a façanha de engordar ainda mais). Gosto de fazer uma simulação do peso atual e de como pretendo ficar...  Peço a ajuda de vocês para escolher a melhor simulação.... Por favor, votem através de comentários (números 1,2,3,4,5 ou 6) e aproveitem pra me contar o que vocês estão fazendo para emagrecer e um pouco das histórias de vocês.....

Meninas, vamos ao cardápio de hoje. Minha meta é de 330 pontos (1200 kcal).

* Café da manhã: 150 ml de café com adoçante (0), 100 ml de leite desnatado (9), 06 biscoitos cream cracker (42). Total de Pontos do café da manhã: 51 pontos

* Lanche da manhã: 100 mL de café com açúcar (14), 01 pão francês (40), 01 fatia de mortadela (13), 01 cc de margarina comum (10). Total de pontos do lanche da manhã: 77 pontos

* Almoço: 10 cs de arroz (70), 1/2 concha de feijão (14), temperos (15), 01 conchas de canja (17), 02 pedaços pequenos de frango (40), 01 copo de refrigerante (28). Total de pontos do almoço: 184 pontos

* Jantar: 100 ml de leite desnatado (9) com canela. Total de pontos do jantar: 9 pontos

 Total de pontos consumidos em 02.01.2012 = 321 pontos 

(C-O-N-S-E-G-U-I !!!)

Por hoje é isso.

Encerro esse post exagerado rsrs com uma mensagem pra vocês.

Beijos carinhosos e fiquem com Deus.

O velho Mestre pediu a um jovem triste que colocasse uma mão cheia de sal em um copo d'água e bebesse.
- "Qual é o gosto?" - perguntou o Mestre.
- "Ruim " - disse o aprendiz.
O Mestre sorriu e pediu ao jovem que pegasse outra mão cheia de sal e levasse a um lago. 

Os dois caminharam em silêncio e o jovem jogou o sal no lago, então o velho disse: - "Beba um pouco dessa água".  Enquanto a água escorria do queixo do jovem, o Mestre perguntou: - "Qual é o gosto?" - "Bom!" disse o rapaz. - Você sente o gosto do "sal"? - perguntou o Mestre - "Não" disse o jovem.

O Mestre então sentou ao lado do jovem, pegou sua mão e disse:  

- A dor na vida de uma pessoa não muda. Mas o sabor da dor depende do lugar onde a colocamos. Então quando você sentir dor, a única coisa que você deve fazer é aumentar o sentido das coisas. Deixe de ser um copo. Torne-se um lago.

Receita de Ano Novo

RECEITA DE ANO NOVO

     Para você ganhar belíssimo Ano Novo, cor do arco-íris, ou da cor da sua paz, Ano Novo sem comparação com todo o tempo já vivido (mal vivido talvez ou sem sentido) para você ganhar um ano não apenas pintado de novo, remendado às carreiras, mas novo nas sementinhas do vir-a-ser; novo até no coração das coisas menos percebidas (a começar pelo seu interior) novo, espontâneo, que de tão perfeito nem se nota, mas com ele se come, se passeia, se ama, se compreende, se trabalha, você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita, não precisa expedir nem receber mensagens (planta recebe mensagens? passa telegramas?)
      Não precisa fazer lista de boas intenções para arquivá-las na gaveta. Não precisa chorar arrependido pelas besteiras consumadas nem parvamente acreditar que por decreto de esperança a partir de janeiro as coisas mudem e seja tudo claridade, recompensa, justiça entre os homens e as nações, liberdade com cheiro e gosto de pão matinal, direitos respeitados, começando pelo direito augusto de viver.
      Para ganhar um Ano Novo que mereça este nome, você, meu caro, tem de merecê-lo, tem de fazê-lo novo, eu sei que não é fácil, mas tente, experimente, consciente. É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre.

(Carlos Drummond de Andrade)

Seja bem vindo 2012!

Olha 2012 aí gente!!!

Para refletir: "Aguarde na linha"

Uma mulher, que havia assistido a um espetáculo internacional, de dança, constatou, ao chegar em casa, que havia perdido um de seus brincos de brilhantes. Além do grande valor material da jóia, havia também um valor sentimental, por tratar-se de herança de sua mãe. Bastante aflita, telefonou ao gerente do teatro perguntando se haviam encontrado a jóia durante a limpeza do salão. O gerente pediu-lhe que aguardasse na linha enquanto iria perguntar ao responsável pela manutenção do local. Ao encontrar o administrador, soube que a jóia havia sido achada e guardada em um lugar seguro. O gerente retornou ao telefone para dar a excelente notícia à senhora, mas, ela já havia desligado. Sem saber o nome da dona do brinco, aguardou que tornasse a ligar e até colocou um anúncio em um jornal, mas nunca mais teve qualquer notícia dela.
Podemos pensar no quão impaciente era aquela senhora. Por causa de alguns minutos de espera acabou perdendo definitivamente a sua jóia preciosa. Muitos de nós agimos da mesma maneira. Oramos ao Senhor, apresentamos a Ele as nossas necessidades, mas, não temos paciência de esperar, ao ouvir: "aguarde na linha". Como resultado, perdemos a alegria da oração respondida e o regozijo da recompensa por uma fé perseverante.
Deus tem o tempo certo e a forma correta de nos abençoar. Nós somos precipitados em nossa ansiedade. Queremos tudo na mesma hora, da nossa maneira, sem parar para medir possíveis consequências. O Senhor nos prepara para receber a bênção e, quando ela chega, nosso coração se enche de grande felicidade e gratidão.
Se você está buscando a realização de um grande sonho, tenha paciência... persevere...E se o Senhor lhe mandar "aguardar na linha", não desligue jamais seu canal de comunicação com Ele.

"Porque necessitais de perseverança, para que, depois de haverdes feito a vontade de Deus, alcanceis a promessa" (Hebreus 10:36).

Em entrevista ao programa 'De Frente com Gabi', Mayara Russi contou que já tentou emagrecer desesperadamente por causa de preconceito

Mayara Russi, a modelo plus size que se parece com a atriz Ana Paula Arósio, deu uma entrevista bastante reveladora a Marília Gabriela, no 'De Frente com Gabi'. Mayara contou que já tentou emagrecer desesperadamente por causa de preconceito e que teve um filho aos 17 anos.

A modelo, de 22 anos e mais de 100 kg, revelou também que sofreu muito durante a adolescência: "Aos 13 anos, saía de provadores de lojas chorando. Eu de um lado e minha mãe do outro. Encontrava roupas só pra senhoras de 50, 60 anos".

Sobre as gozações, constantes na escola, Mayara diz que se virava bem, mas sempre chorava quando chegava em casa. "Nunca tive problema com relação a amizades. Sempre fui rodeada de amigos. Nas gozações, eu “zuava” junto, mas chegava em casa detonada. Aí você fica deprimida e a única coisa que vai te dar um prazer naquela hora é a comida", afirma.

Fonte: Ego

Preparando a mente para recomeçar a RA em 02/01/2012 - Refletindo....

        Três árvores conversavam e falavam o que gostariam de ser. 

     A primeira disse que queria ser um baú para carregar grandes tesouros; a segunda um navio para transportar reis e rainhas, e a terceira disse que só queria crescer bastante para que quando olhassem para ela, vissem Deus.
       As três foram cortadas. A primeira virou um recipiente para feno dos burros; a segunda um pequeno barco de pescadores e a terceira foi cortada e deixada de lado. Elas se perguntavam o porque isso havia acontecido... Até que, em uma noite estrelada, a primeira recebeu uma criança para dormir em si, já que não havia berço. Ela sabia que estava carregando uma riqueza.

      Alguns anos depois, a segunda transportava alguns pescadores numa noite de tempestade, e eis que um deles levantou, esticou a mão para o céu e pediu 'paz' e tudo se acalmou. Ela sabia que estava transportando o rei do céu e da terra.

     Depois de um tempo, numa sexta-feira, a terceira foi transformada em cruz, e nela foi pregado um homem, que iria ressucistar naquele domingo da forma mais bela possível.

      Quando aquelas três árvores foram cortadas, achavam que não se transformaram no que elas sonharam...

       Eis que as três árvores carregaram Cristo em si...
       "Nada acontece por acaso". O que pode parecer uma dificuldade hoje, será uma benção amanhã.

O que você acha disso? Inglesa perde 80 quilos para perder a virgindade

O que passa pela cabeça de uma mulher  pra emagrecer só para perder a virgindade? Será que a auto-estima dela estava tão massacrada assim, a ponto de imaginar que não seria desejável sendo obesa?

Emagrecer foi uma decisão “desesperada”. Charlotte Royce, aos 21 anos, era rejeitada por todos os homens que paquerava, por ser obesa. Ao contrário das amigas, que já tinham vida sexual ativa, ela permanecia virgem. Por causa do peso que a balança registrava ninguém queria ir para cama com ela. A invencibilidade a consumia! Depois de muitas palavras cruéis dos homens, a inglesa de Bristol decidiu dar o troco para poder perder a virgindade. Após quatro anos de “sofrimento”, ela emagreceu 80 quilos! Satisfeita com a nova forma física, Charlotte conheceu um rapaz em um pub e pronto: resolveu o “problema” naquela mesma noite! Agora ela diz que se sente “normal”, como conta o “News of the World”.

Fonte: O Globo

Voltando na véspera do Natal...

Oi Gente... Passei muito tempo sumida, eu sei... Meu computador entrou em coma irreversível e precisava de um novo... Mas não queria me endividar (afinal já chega os perrengues financeiros que já tenho), então esperei juntar um dindin e as promoções de fim de ano... Cá estou para mantê-las informadas das jacadas desse fim de ano (que é de praxe rsrs) e depois compartilhar os passos na luta para detonar a banhinha nossa de cada dia.... Logo logo estarei visitando todas as minhas seguidoras, prometo :)

Para começar, quero desejar um Feliz Natal para todas...

Que Deus derrame um dilúvio de bênçãos na vida de cada uma de vocês....

Beijos cheios de carinho e um abraço quase sufocante de tão apertado...

Um ano de blog.....

Oi meninas... Como vocês estão? Espero que bem... Quero agradecer o carinho de cada comentário, cada visita, cada seguidora.... Vocês são incríveis! Ontem meu blog completou um ano de existência... Em um ano de blog, não foram muitas as mudanças no meu peso, mas foram muitas mudanças em mim... Tomei consciência, mais do que nunca, da necessidade de emagrecer, mas infelizmente não consegui ter força de vontade o suficiente para atingir meu objetivo... Ontem me pesei e fiquei muito triste comigo pelo que vi na balança...  Gente, tenho comido horrores.... Até eu estou assustada comigo mesma.... Depois de tantos dias sem me pesar e jacando várias vezes ao dia, decidi me pesar ontem e o número foi 120,8 kg... Que vergonha! Voltei a estaca zero.... Em 28 dias, engordei 8,8 quilos... Isso mesmo.... Vocês devem estar se perguntando como eu consegui essa péssima proeza.... Nem eu mesma sei direito.... Sei que estou com tantos problemas que acabei descontando tudo na comida... E eu tenho comido hein.... Estou ainda mais gorda que há um ano atrás.... Quando criei esse blog, imaginei uma super comemoração pelo 1º aninho dessa minha criança, mas não tenho o que comemorar e a culpa é única e exclusivamente minha.... Não adianta culpar nada, nem ninguém.... Peço mais uma vez o apoio de vocês... Preciso de ajuda mesmo.... Vocês podem estar pensando "nossa, mas essa daí não quer emagrecer, não tem força de vontade, vou deixá-la de lado..." Mas eu peço: Não desistam de mim... Estou meio desnorteada com essa nova realidade, mas sei que tenho que recomeçar... E é isso que vou fazer... 

Beijos e mais beijos....

Fiquem na paz do Senhor Jesus.... 

Fui!

Preciso de motivação... Então vamos ver histórias de mulheres maravilhosas e vencedoras.... Perdeu Balança! rsrs

“Quando cheguei ao tamanho 52, acordei!”

O choque

“Quando cheguei ao tamanho 52, acordei! Tinha 30 anos e fui comprar roupa para ir à formatura de uma amiga. Provei uma calça tamanho 50 e – acredite – não fechou. A vendedora me trouxe um modelo 52. Coloquei aquela peça na minha frente e fiquei chocada: "Meu Deus, a que tamanho cheguei!".Naquele momento, me dei conta de que estava imensa e precisava fazer alguma coisa. Hoje, quando me lembro desse tempo, consigo entender o que aconteceu. Estava muito infeliz com a minha vida amorosa, descontava essa situação na comida e acabei esquecendo de mim mesma. Por mais gorda que estivesse, não dava muita atenção a isso, achava que era um assunto que poderia resolver depois. Mas, desse dia no provador, não dava para passar. Saí da loja e fui procurar um grupo de emagrecimento. Esse foi o empurrão de que precisava para reformular a minha despensa e a minha rotina. Antes, comia muita bobagem entre as refeições: era capaz de devorar (sozinha!) um bolo caseiro inteiro ou acabar com um pote de sorvete de 2 litros assistindo televisão. Aliás, não sabia o que era ver TV sem mastigar. Troquei as bobagens por frutas, cortei o excesso de massa, incluí mais verdura e legume nas minhas refeições e diminuí as porções. Não foi fácil: emagreci devagar, houve momentos em que estacionei, outros em que ganhei uns quilos. Mesmo assim, nunca desisti. Abracei o desejo de emagrecer e a reeducação alimentar e hoje desfruto da minha conquista: o preço pode ser alto, mas a satisfação é maior ainda.”

Cuidado com os "amigos"

Durante o processo de emagrecimento, Ana percebeu que os amigos podem oferecer risco à sua força de vontade. “Assim que eu comecei a perder peso, muita gente veio oferecer coisinhas deliciosas dizendo: só hoje! Para conseguir resistir, é preciso estar preparada. Senão acaba comendo coisas que nem estava com tanta vontade. Minha sugestão é que, antes de encontrar seus amigos, imagine-se dizendo: não, obrigada, ou, daqui a pouco eu pego, obrigada. Isso funciona mesmo!”, conta Ana.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/eu_consegui/historias-de-sucesso/quando-cheguei-ao-tamanho-52-acordei-530855.shtml

"Perdi 35 kg e ganhei prazer em me cuidar" 

Ex-modelo, Daniella Greggio chegou aos 97 quilos

Sempre tive um corpo legal sem precisar me preocupar muito com dieta, tanto que até os 18 anos eu desfilava como modelo. Também gostava de fazer ginástica. Mas isso foi antes de eu me casar, há nove anos. Pesava 58 quilos e comia certo, mas a vida de dona de casa, somada a um período em que fiquei desempregada, bagunçou a minha rotina. Passava o dia todo em casa, comendo e inventando receitas para agradar meu marido. Ele adorava, o que me incentivava a cozinhar mais e, sem percebermos, íamos engordando.

Cometíamos verdadeiros crimes alimentares, como comer pão com leite condensado no café da manhã, tomar 1 litro de refrigerante por dia cada um, jantar pizza a semana inteira e devorar uma panela de brigadeiro depois. Em janeiro do ano passado, fui me pesar e fiquei chocada: 97 quilos. Sabia que estava gorda (e por isso mesmo fugia da balança) porque as pessoas já não me reconheciam quando me encontravam e na hora de comprar roupa nada me servia, mas aquele número me assustou.

Entrei em desespero, afinal não entendia como havia chegado àquele ponto. Resolvi tomar uma atitude e cortei doce, refrigerante, fritura e até arroz (que substituía por mandioquinha) e feijão (que trocava por beterraba e soja) e passei a basear minhas refeições em legumes, frutas, verduras e proteínas magras. Em um mês, perdi 8 quilos. Comecei a fazer hidroginástica, mas, como não vi muito resultado, passei para o jump. Dez meses depois, já eram 25 quilos a menos. Então, voltei a malhar para valer – musculação e bike ou transport cinco vezes por semana, rotina que mantenho até hoje – e também a me permitir um doce de vez em quando. Assim, alcancei 62 quilos em julho deste ano, com determinação e um lema que não largo mais: comer é bom, mas ser magra é bem melhor.

Tolerância zero

Os primeiros meses de dieta são os mais difíceis, por isso Daniela foi implacável e aboliu aquilo que para ela era mais difícil de resistir, pelo menos até que tivesse certeza de que tinha o controle da situação (e da própria compulsão). “Por seis meses, preferi cortar chocolate, que eu adoro, a me permitir um pedaço pequeno e ficar com vontade de comer mais.”

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/eu_consegui/historias-de-sucesso/perdi-35-kg-ganhei-prazer-me-cuidar-506599.shtml

“Troquei a cirurgia pela dieta e emagreci 53 kg"

Veja como Aline Ferreti chegou ao peso ideal

Aos 32 anos, com 117 quilos, minha saúde era uma bomba-relógio: tinha índice de massa corporal 44 (obesidade quase mórbida) e risco alto de infarto, de acordo com os médicos. Eu comia muito, principalmente doces – pelo menos três vezes por semana, fazia um brigadeiro com três latas de leite condensado e devorava sozinha, com refrigerante. Meus filhos, hoje com 14 e 15 anos, seguiam meu exemplo e estavam bem acima do peso. Na semana em que faria a cirurgia de redução de estômago, bateu um medo e desisti. No dia em que estava marcada a operação, comecei uma dieta radical. Na primeira semana, só ingeria líquidos, depois passei para o pastoso e, só na terceira semana, para os sólidos. Troquei açúcar por adoçante, pão e arroz brancos por integrais e substituí leite e queijos gordos pelos magros. Em um mês, enxuguei 8 quilos. Mas tinha dias que eu chorava com a falta de doce. Procurei uma nutróloga e comecei uma dieta equilibrada. Mais um mês e eu havia perdido 11 quilos (e 15 centímetros de cintura). Comprei esteira, minitrampolim e simulador de caminhada e comecei a malhar em casa. Em um ano, emagreci 32 quilos no total. Quando percebi que o peso estava estagnado nos 85  uilos, deixei meu emprego para me dedicar 100% a emagrecer. Fui pela primeira vez a um spa, para ganhar motivação e acelerar o processo – meu objetivo é chegar aos 60 quilos. No último ano, fui algumas vezes e sequei mais 21 quilos. Voltei a trabalhar, mas dou um jeito  de ir duas vezes por dia à academia: de manhã com minha filha e à tarde com meu filho – eles emagreceram comigo e estão supersaudáveis. Faço elíptico ou esteira e musculação. Desistir da cirurgia foi a decisão certa. Sou outra pessoa e a única operação que fiz foi uma plástica no abdômen, afinal, perdi 50 centímetros de cintura!

Açúcar sob controle

Aline percebeu que é possível se manter magra sem abrir mão das guloseimas que ama. “Uma vez por mês, me permito comer um doce de verdade, na quantidade que eu quiser”, fala. “Fico feliz e sem culpa, pois não consigo enfiar o pé na jaca como antes.” Nos outros dias, ela mata a vontade com as versões light de pudins e musses, que prepara com frutas.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/eu_consegui/historias-de-sucesso/troquei-cirurgia-pela-dieta-emagreci-53-kg-621573.shtml?foto1

"Café da manhã caprichado ajudou a detonar 30kg"

Maíra emagreceu 30 quilos em 1 ano 

 Maíra Lopes Sírio | Idade: 24 anos | Altura: 1,58 metro | Peso atual: 58 quilos | Conquista: emagreceu | 30 quilos em 1 ano

Uma guinada na vida - formatura na faculdade, primeiro emprego e saída da casa dos meus pais para morar com meu namorado - fez meu peso disparar: em menos de dois anos, passou de 63 para 88 quilos. Indisposta, cansada de começar e parar várias dietas e com a autoestima lá embaixo, mergulhei de cabeça no programa Vigilantes do Peso. Aprendi a comer frutas e legumes, troquei carboidratos refinados por integrais, reduzi a quantidade de doces (agora, só nos fins de semana!) e comecei a beber mais água e menos refrigerante. Também transformei meu jeito de preparar a comida: hoje, na minha cozinha não entram óleo, manteiga e creme de leite. Em vez de fazer do jantar a principal refeição do dia - antes, chegava a ficar o dia inteiro sem comer e devorava um prato enorme à noite -, capricho no café da manhã e no almoço, faço lanchinhos intermediários e como algo leve no jantar (geralmente uma salada, um sanduíche de pão integral ou um shake). Para acelerar o emagrecimento, comecei a caminhar 20 minutos no parque perto de casa (e já ficava ofegante!) e fui aumentando esse tempo aos poucos. Depois, me matriculei na academia para fazer musculação e aeróbica pelo menos três vezes por semana. Hoje, já consigo correr durante uma hora - alterno 10 minutos com 5 de caminhada. Estou mais durinha, definida e com bem menos celulite. Troquei meu guarda-roupa inteiro: no lugar das blusas largas e calças 48 entraram vestidos curtinhos, saias e peças tomara que caia, que eu sempre quis usar, mas não tinha coragem quando era gorda. Agora, me sinto linda!

PERNAS PARA QUE TE QUERO
Acrescentar movimento no dia a dia fez toda a diferença para o sucesso de Maíra. "Agora, em vez de usar o carro até para ir à padaria da esquina, vou a pé. Troquei o elevador do prédio pela escada e, no trabalho, me policio para levantar várias vezes por dia e descer até a cozinha para tomar água. À noite, em vez de sentar na frente da televisão e ficar até a hora de ir para a cama, vou andar no shopping, dou umas voltas no quarteirão, visito uma amiga que mora perto. Tudo para não ficar parada", conta.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/eu_consegui/historias-de-sucesso/maira-emagreceu-30-quilos-624500.shtml